Pilates
...stärkt und dehnt die Muskulatur
...baut Kraft auf ohne Muskelmasse
...mobilisiert die Wirbelsäule und Gelenke und löst Spannungen
...verbessert die Haltung und formt die Figur
...beugt Rückenschmerzen vor
Das ganzheitliche Training verbindet Kraft mit Beweglichkeit, Atem, Kontrolle und Achtsamkeit und
vitalisiert Körper und Geist.
Durchlässigkeit, Präsenz und Wohlbefinden werden bei regelmäßigen Training gesteigert - als nachhaltigen Beitrag zu harmonischer, ökonomischer Bewegung und einem positiven und schonenden Umgang mit dem eigenen Körper im Alltag.
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nächste Einsteigerkurse ab Samstag 1.9.2018:
Einsteigerkurs jeweils an 3 Termine: 1.9., 8.9. und 15.9. Nach den 3 Terminen ist ein Quereinstieg in ein Mattentraining in einer laufenden Gruppe möglich. | |||
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Pilates Einsteigerkurs Kleingruppe|
Pilates Gruppentraining
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Für die Teilnahme am Gruppentraining sind Vorkenntnisse (Einsteigerkurs oder Einzelstunden) erforderlich. Bei Interesse können Sie Carla für nähere Information anrufen (Tel. 0650 - 62 11 791). | |||
Wintersemester 18/19 (Sept.2018 - Jän.2019)
Pilates 1:
Pilates 1 Schwerpunkt "entspannte Schultern & gelöster Nacken" Eine Trainingsstunde besteht aus ca. 30 Min. Pilates 1-Training und 30 Min. Schwerpunkt "Schulter & Nacken" mit
Pilates 2:
Termine:
Semesterbeitrag:
bei fallweiser Teilnahme (für "Gelegenheitsturner"):
mehr Infos zu Carla (klick hier!) Änderungen vorbehalten. | |||
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Pilates Arc
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Mobilisation, Kräftigung und Entspannung wird mit diesem multifunktionalen Gerät in Kleingruppen noch intensiver entdeckt und herausgefordert. | |||
Wintersemester 2018 (Sept.18 - Feb. 19)
Termine:
Semesterbeitrag:
mehr Infos zu Carla (klick hier!) Änderungen vorbehalten. | |||
Aerial Yoga
...mittels eines großen anschmiegsamen Tuches in Yoga-Positionen und intensive Dehnungen kommen
...im Tuch schwebend und hängend körperliche und mentale Entspannung, ein Gefühl von Schwerelosigkeit und einen intensiven Kontakt mit Dir selbst erfahren
Das Aerial Yoga Tuch ist Dein Partner und bietet Schutz und Stabilität. Alle Übungen werden mit bzw. in diesem Tuch ausgeführt,
das - je nach Wunsch - zwischen einigen Zentimentern bis zu einen Meter über dem Boden von der Decke hängt.
Die Yoga-Positionen werden zur Vertiefung der Dehnung bis zu mehrere Minuten gehalten, während gezielte Atmung die innere Ruhe fördert.
Wer möchte, kann auch einmal "kopfüber" schweben: in "Umkehrhaltungen" - eine Spezialität im AerialYoga, wobei der Körper "verkehrt" herum hängt.
Es sind keine Yoga-Vorkenntnisse notwendig.
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Aerial Yoga mit Bernadette Blank *** Schnupperstunde am Mi 19.9. 18:30 *** | |||
Wintersemester 2018/2019 (Sept.18-Jän.19): Mittwoch 18:30 - 19:30
bei fallweiser Teilnahme:
Änderungen vorbehalten. | |||
Sling Training
Individuell dosierbares Ganzkörpertraining, das mittels eines Seil-Schlaufen-Systems die Effekte eines freien Krafttrainings mit denen eines sensomotorischen Trainings kombiniert.
hocheffektiv - stabilisierend - sensomotorisch - individuell dosierbar - gesundheitsorientiert
Sling Training kombiniert die Effekte eines freien Krafttrainings mit denen eines sensomotorischen Trainings (Koordinationstraining). Es verbessert die Fähigkeit kontrollierte, maximalkräftige Bewegungen umsetzen zu können und Gelenke und Wirbelsäule optimal in allen Körperlagen und Positionen zu stabilisieren. Den andauernden Schwingungen setzt der Körper permanent Widerstand entgegen. Es aktiviert gezielt das optimale Zusammenwirken der lokalen Stabilisatoren und globalen Stabilisatoren (stabilisierende Muskelgruppen), und vernetzt diese funktionell mit den bewegenden globalen Mobilisatoren (bewegenden Muskelgruppen) in Muskelschlingen. Es werden zur gleichen Zeit die tiefe Rumpf-Rückenmuskulatur gekräftigt, das Bindegewebe bis in die tiefsten Schichten gestärkt, die Wirbelsäule stabilisiert, und die Körperhaltung verbessert.
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Sling Training mit Bernadette Blank | |||
Wintersemester 2018/2019 (Sept.18-Jän.19): Mittwoch 19:30-20:30
bei fallweiser Teilnahme:
Änderungen vorbehalten. | |||
TaoWoman® Frauen QiGong
...sanft bewegte und stille Übungen für fließende Geschmeidigkeit von Wirbelsäule und Becken, Hormondrüsen-Balance und Tiefenentspannung.
Mit Körperhaltung, Atmung, Vorstellung und Bewegung pflegen wir unsere Lebensenergie (Qi).
Zentriert und verwurzelt stehen, schwingen und tanzen wir zwischen Himmel und Erde.
Entwicklung und Stärkung von Körperwahrnehmung und Körper-Genuss. Innerer und äußerer Bauch-Tanz.
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TaoWoman QiGong mit Angelika Gruber *** Schnupperstunde am Mi 19.9. 17:15 *** | |||
Wintersemester 18/19 (Sept.18 - Jän.19)
17 Termine: 19.9.2018 - 30.1.2019
Semesterbeitrag:
bei fallweiser Teilnahme:
Bitte bei der Anmeldung alle Möglichkeiten (Mi vormittags und/od. Mi abends) angeben. Danke. mehr Infos zu Angelika (klick hier!) Änderungen vorbehalten. | |||
Gesundheits100er der SVA
SVA GesundheitshunderterWirtschaftstreibende und Gewerbepensionisten, die in ihre Gesundheit investieren, können sich von der SVA einen Kostenzuschuss von 100 Euro zurückholen!
Voraussetzungen für den Gesundheitshunderter der SVA:
- Sie sind nach dem Gewerblichen Sozialversicherungsgesetz (GSVG) krankenversichert bei der SVA.
- Sie investieren mindestens 190 Euro in einen Pilates Kurs bei einem/r von uns zertifizierten Pilates Trainer*in.
- Die Antragstellung bei Ihrer Landestelle ist einmal pro Jahr möglich.
- Die zertifizierten Pilates Trainer*innen müssen eine Ausbildung als Studio Trainer*in oder die Zusatzqualifikationen Sportwissenschaftler*in, Physiotherapeut*in bzw. staatlich anerkannte/r Lehrwart*in aufweisen.
Zusammen mit der SVA werden drei Pakete für gefördertes Pilates Training angeboten:
- Paket A - Gruppentraining
- Paket B - Einzeltraining
- Paket C - Abo
Nähere Details gibt's direkt im Studio!