Pilates
ist ein ganzheitliches Training für Körper und Geist
...harmonische Kräftigung der Körpermitte
...Mobilisation der Wirbelsäule und der Gelenke
...Vertiefung der Körperwahrnehmung
...Erweiterung der Bewegungserfahrungen
...Entspannung und Atmung
Die Bodymotion-Pilates-Methode basiert auf den "7 Pilates Bodymotion Prinzipien", die in allen Trainingseinheiten integriert werden:
("7 Pilates Bodymotion Prinzipien" öffnen klick hier!)
So werden Durchlässigkeit, Präsenz und Wohlbefinden gesteigert - als nachhaltigen Beitrag zu harmonischer, ökonomischer Bewegung und einem positiven und schonenden Umgang mit dem eigenen Körper im Alltag.
Neben meiner über 15-jährigen Erfahrung als ganzheitliche Bewegungspädagogin, fliessen auch Übungen aus der Franklin-Methode® (Einsatz von bewegten Vorstellungsbildern), die neuesten Erkenntnisse der Faszien-Welt (Faszien-Pilates, Faszien-Fitness) und einfache Entspannungstechniken (z.Bsp. Phantasiereisen) in meine Stunden ein.
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Der Einstieg in das Pilates-Gruppentraining ist durch diese beiden Varianten möglich:
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Pilates Anfängerkurs
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Fr 10:15-11:15
Änderungen vorbehalten. | |||
Sa 9:45-10:45
Änderungen vorbehalten. | |||
'Willkommen Pilates-Anfänger!'|
Pilates Semesterkurse  unsere "Spinis" (Spine Corrector / Pilates Arc) sind besonders beliebt
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Semesterinhalte:
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Wintersemester 17/18 (Sept17-Feb18)
Pilates 1:
Pilates 2: herausfordernde Variationen hinsichtlich Koordination, Kraft u. Beweglichkeit Termine:
Semesterbeitrag:
Änderungen vorbehalten. | |||
Aerial Yoga
...mittels eines großen anschmiegsamen Tuches in Yoga-Positionen und intensive Dehnungen kommen
...im Tuch schwebend und hängend körperliche und mentale Entspannung, ein Gefühl von Schwerelosigkeit und einen intensiven Kontakt mit Dir selbst erfahren
Das Aerial Yoga Tuch ist Dein Partner und bietet Schutz und Stabilität. Alle Übungen werden mit bzw. in diesem Tuch ausgeführt,
das - je nach Wunsch - zwischen einigen Zentimentern bis zu einen Meter über dem Boden von der Decke hängt.
Die Yoga-Positionen werden zur Vertiefung der Dehnung bis zu mehrere Minuten gehalten, während gezielte Atmung die innere Ruhe fördert.
Wer möchte, kann auch einmal "kopfüber" schweben: in "Umkehrhaltungen" - eine Spezialität im AerialYoga, wobei der Körper "verkehrt" herum hängt.
Es sind keine Yoga-Vorkenntnisse notwendig.
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Aerial Yoga | |||
Wintersemester 2017 (Sept17-Feb18): Dienstag 18:15 - 19:15
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Sling Training
Individuell dosierbares Ganzkörpertraining, das mittels eines Seil-Schlaufen-Systems die Effekte eines freien Krafttrainings mit denen eines sensomotorischen Trainings kombiniert.
hocheffektiv - stabilisierend - sensomotorisch - individuell dosierbar - gesundheitsorientiert
Sling Training kombiniert die Effekte eines freien Krafttrainings mit denen eines sensomotorischen Trainings (Koordinationstraining). Es verbessert die Fähigkeit kontrollierte, maximalkräftige Bewegungen umsetzen zu können und Gelenke und Wirbelsäule optimal in allen Körperlagen und Positionen zu stabilisieren. Den andauernden Schwingungen setzt der Körper permanent Widerstand entgegen. Es aktiviert gezielt das optimale Zusammenwirken der lokalen Stabilisatoren und globalen Stabilisatoren (stabilisierende Muskelgruppen), und vernetzt diese funktionell mit den bewegenden globalen Mobilisatoren (bewegenden Muskelgruppen) in Muskelschlingen. Es werden zur gleichen Zeit die tiefe Rumpf-Rückenmuskulatur gekräftigt, das Bindegewebe bis in die tiefsten Schichten gestärkt, die Wirbelsäule stabilisiert, und die Körperhaltung verbessert.
Barré Workout
...intensives abwechslungsreiches Workout zur Kräftigung und Straffung von Po, Beinen, Bauch, Oberarmen und Rumpf
...kombiniert mit dynamischen Cardio-Training zu rhythmischer Musik
Das an Ballett angelehnte, herausfordernde Workout, strafft den Körper durch gezielten Muskelaufbau, kurbelt die Fettverbrennung an,
stärkt das Herz-Kreislauf-System und lässt den Körper geschmeidiger werden.
Grundübungen aus dem Ballett fließen in das Training
ein - Übungen im Stehen wechseln mit Übungen auf der Matte ab - effektive Dehnungen runden das Workout ab. Für noch mehr Abwechslung und Intensität kommen u.a. Gymnastikbälle, Pilates Circle und Gewichtsmanschetten zum Einsatz.
Alle Bewegungsfreudigen sind - unabhängig vom Trainingszustand - willkommen zu rhythmischer Musik und mit viel Spass zu trainieren.
Es sind keine speziellen Vorkenntnisse oder Tanzerfahrungen erforderlich.
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Barré Workout pausiert im WS17/18 |
Qi Gong
...die stete Arbeit mit der Lebensenergie, ist eine sanfte Methode, die achtsame und langsame Bewegungsübungen mit Atmung,
Meditation, Konzentration und Vorstellung verknüpft.
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wegen Fortbildung Pause im WS17/18 |
Gesundheits100er der SVA
http://www.svagw.at.atWirtschaftstreibende und Gewerbepensionisten, die in ihre Gesundheit investieren, können sich von der SVA einen Kostenzuschuss von 100 Euro zurückholen!
Voraussetzungen für den Gesundheitshunderter der SVA:
- Sie sind nach dem Gewerblichen Sozialversicherungsgesetz (GSVG) krankenversichert bei der SVA.
- Sie investieren mindestens 190 Euro in einen Pilates Kurs bei einem/r von uns zertifizierten Pilates Trainer*in.
- Die Antragstellung bei Ihrer Landestelle ist einmal pro Jahr möglich.
- Die zertifizierten Pilates Trainer*innen müssen eine Ausbildung als Studio Trainer*in oder die Zusatzqualifikationen Sportwissenschaftler*in, Physiotherapeut*in bzw. staatlich anerkannte/r Lehrwart*in aufweisen.
Zusammen mit der SVA werden drei Pakete für gefördertes Pilates Training angeboten:
- Paket A - Gruppentraining
- Paket B - Einzeltraining
- Paket C - Abo
Nähere Details gibt's direkt im Studio!