Pilates
...stärkt und dehnt die Muskulatur
...baut Kraft auf ohne Muskelmasse
...mobilisiert die Wirbelsäule und Gelenke und löst Spannungen
...verbessert die Haltung und formt die Figur
...beugt Rückenschmerzen vor
Das ganzheitliche Training verbindet Kraft mit Beweglichkeit, Atem, Kontrolle und Achtsamkeit und
vitalisiert Körper und Geist.
Du bist so alt, wie Deine Wirbelsäule beweglich ist. (Joseph Pilates)
Durchlässigkeit, Präsenz und Wohlbefinden werden bei regelmäßigen Training gesteigert - als nachhaltigen Beitrag zu harmonischer, ökonomischer Bewegung und einem positiven und schonenden Umgang mit dem eigenen Körper im Alltag.
Es ist der Geist, der sich den Körper baut. (Friedrich Schiller)
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nächste Einsteigerkurse:
Nach dem Einsteigerkurs berät Carla gerne welches Training am passendsten ist. | |||
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Inhalte:
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2-stündiger Einsteigerkurs (3-4 TeilnehmerInnen): €36,- mehr Infos zu Carla (klick hier!) Änderungen vorbehalten. | |||
Pilates Einsteigerkurs 4er-Kleingruppe|
Pilates 1 ...ruhig, sanft fordernd, ausgleichend, entspannend ...harmonische, ökonomische Bewegung erleben
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Inhalte:
Für die Teilnahme am Gruppentraining sind Vorkenntnisse (Einsteigerkurs oder Einzelstunden) erforderlich. Bei Interesse können Sie Carla für nähere Information anrufen (Tel. 0650 - 62 11 791). | |||
Sommersemester 2019 (Februar 2019 - Juni 2019, 16 Termine)
keine Stunden am:
Semesterbeitrag (Gruppe mit 8-10 TeilnehmerInnen):
bei fallweiser Teilnahme (für "GelegenheitsturnerInnen"):
mehr Infos zu Carla (klick hier!) Änderungen vorbehalten. | |||
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Pilates 1 - entspannte Schultern & gelöster Nacken
...ruhig, sanft fordernd, ausgleichend, entspannend ...harmonische, ökonomische Bewegung erleben | |||
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Aufbau und Inhalte einer Trainingseinheit:
Für die Teilnahme am Gruppentraining sind Vorkenntnisse (Einsteigerkurs oder Einzelstunden) erforderlich. Bei Interesse können Sie Carla für nähere Information anrufen (Tel. 0650 - 62 11 791). | |||
Im Sommersemester 2019 findet dieser Kurs leider nicht statt! | |||
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Pilates 2 Arc
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Für die Teilnahme am Arc-Training ist mindestens ein Semester Pilates-Erfahrung notwendig. Empfehlung: für alle, die mindestens 2x/Woche trainieren. | |||
Sommersemester 2019 (Februar 2019 - Juni 2019): Dienstag 18:45-19:45 (3 freie Plätze)
bei fallweiser Teilnahme (für "GelegenheitsturnerInnen"):
mehr Infos zu Carla (klick hier!) Änderungen vorbehalten. | |||
Aerial Yoga
...mittels eines großen anschmiegsamen Tuches in Yoga-Positionen und intensive Dehnungen kommen
...im Tuch schwebend und hängend körperliche und mentale Entspannung, ein Gefühl von Schwerelosigkeit und einen intensiven Kontakt mit Dir selbst erfahren
Das Aerial Yoga Tuch ist Dein Partner und bietet Schutz und Stabilität. Alle Übungen werden mit bzw. in diesem Tuch ausgeführt,
das - je nach Wunsch - zwischen einigen Zentimentern bis zu einen Meter über dem Boden von der Decke hängt.
Die Yoga-Positionen werden zur Vertiefung der Dehnung bis zu mehrere Minuten gehalten, während gezielte Atmung die innere Ruhe fördert.
Wer möchte, kann auch einmal "kopfüber" schweben: in "Umkehrhaltungen" - eine Spezialität im AerialYoga, wobei der Körper "verkehrt" herum hängt.
Es sind keine Yoga-Vorkenntnisse notwendig.
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Aerial Yoga mit Bernadette Blank | |||
Sommersemester 2019 (Februar 2019 - Juni 2019): Mittwoch 18:15 - 19:15 (3 freie Plätze)
bei fallweiser Teilnahme:
Änderungen vorbehalten. | |||
Sling Training
Individuell dosierbares Ganzkörpertraining, das mittels eines Seil-Schlaufen-Systems die Effekte eines freien Krafttrainings mit denen eines sensomotorischen Trainings kombiniert.
hocheffektiv - stabilisierend - sensomotorisch - individuell dosierbar - gesundheitsorientiert
Sling Training kombiniert die Effekte eines freien Krafttrainings mit denen eines sensomotorischen Trainings (Koordinationstraining). Es verbessert die Fähigkeit kontrollierte, maximalkräftige Bewegungen umsetzen zu können und Gelenke und Wirbelsäule optimal in allen Körperlagen und Positionen zu stabilisieren. Den andauernden Schwingungen setzt der Körper permanent Widerstand entgegen. Es aktiviert gezielt das optimale Zusammenwirken der lokalen Stabilisatoren und globalen Stabilisatoren (stabilisierende Muskelgruppen), und vernetzt diese funktionell mit den bewegenden globalen Mobilisatoren (bewegenden Muskelgruppen) in Muskelschlingen. Es werden zur gleichen Zeit die tiefe Rumpf-Rückenmuskulatur gekräftigt, das Bindegewebe bis in die tiefsten Schichten gestärkt, die Wirbelsäule stabilisiert, und die Körperhaltung verbessert.
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Sling Training mit Bernadette Blank | |||
Sommersemester 2019 (Februar 2019 - Juni 2019): Mittwoch 19:30-20:30 (2 freie Plätze)
bei fallweiser Teilnahme:
Änderungen vorbehalten. | |||
QiGong
Qigong ist eine der Säulen der traditionellen chinesischen Medizin.
In diesem Semester erkunden wir die Kunst des Stehens im Qigong. Der Schwerpunkt liegt auf Körperhaltung und Gewichtsverteilung.
Diese Basis wird ergänzt durch Übungen zur Selbstmassage und Qigong in Bewegung: das nierenstärkende Gehen.
Für Frauen und Männer. AnfängerInnen und Fortgeschrittene sind willkommen.
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QiGong mit Angelika Gruber | |||
Sommersemester 2019 (Februar 2019 - Juni 2019): Mittwoch 17:00 - 18:00
bei fallweiser Teilnahme:
mehr Infos zu Angelika Gruber (klick hier!) Änderungen vorbehalten. | |||
Gesundheits100er der SVA
SVA GesundheitshunderterWirtschaftstreibende und Gewerbepensionisten, die in ihre Gesundheit investieren, können sich von der SVA einen Kostenzuschuss von 100 Euro zurückholen!
Voraussetzungen für den Gesundheitshunderter der SVA:
- Sie sind nach dem Gewerblichen Sozialversicherungsgesetz (GSVG) krankenversichert bei der SVA.
- Sie investieren mindestens 190 Euro in einen Pilates Kurs bei einem/r von uns zertifizierten Pilates Trainer*in.
- Die Antragstellung bei Ihrer Landestelle ist einmal pro Jahr möglich.
- Die zertifizierten Pilates Trainer*innen müssen eine Ausbildung als Studio Trainer*in oder die Zusatzqualifikationen Sportwissenschaftler*in, Physiotherapeut*in bzw. staatlich anerkannte/r Lehrwart*in aufweisen.
Zusammen mit der SVA werden drei Pakete für gefördertes Pilates Training angeboten:
- Paket A - Gruppentraining
- Paket B - Einzeltraining
- Paket C - Abo
Nähere Details gibt's direkt im Studio!