Pilates
...stärkt und dehnt die Muskulatur
...baut Kraft auf ohne Muskelmasse
...mobilisiert die Wirbelsäule und Gelenke und löst Spannungen
...verbessert die Haltung und formt die Figur
...beugt Rückenschmerzen vor
Das ganzheitliche Training verbindet
Kraft mit Beweglichkeit,
Atem, Kontrolle und Achtsamkeit und
vitalisiert Körper und Geist.
Du bist so alt, wie Deine Wirbelsäule beweglich ist. (Joseph Pilates)
Durchlässigkeit, Präsenz und Wohlbefinden werden bei regelmäßigen Training gesteigert - als nachhaltigen Beitrag zu harmonischer, ökonomischer Bewegung und einem positiven und schonenden Umgang mit dem eigenen Körper im Alltag.
Es ist der Geist, der sich den Körper baut. (Friedrich Schiller)
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Pilates Basic
geeignet für:
In jeder Stunde wird der Schwerpunkt ausgewählte Basic-Übungen (um was geht es bei der Übung? was ist besonders zu beachten? geeignete Variationen etc.)
oder ein bestimmtes Pilates-Prinzip sein. Für die Beantwortung von auftauchenden Fragen zur Übungsausführung und Wahrnehmungen während der Stunde, wird ausreichend Zeit sein.
Handouts mit Grundlagen und Pilates-Übungen werden allen KursteilnehmerInnen online zu Verfügung gestellt.
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ab 20. April 19:00-20:00: ausgebucht
20.4.2020 - 13.7.2020 11 Termine + 1 x gratis für Kurs-TeilnehmerInnen, am Mo 1.6. (Pfingsten) ist keine Stunde Kursbeitrag (7-9 Tn): €137,50/ €124,-* * ermäßigter Beitrag für Mehrbucher (ab Buchung von 2 Kursen/Semester) und für Schüler/Studenten (ohne eigenem Einkommen) kostenloser Pilates-Equipment-Verleih (solange der Vorrat reicht und von mir nicht benötigt)
ab Mi 1. Juli 18:00 Basic-Sommer-Kurs (ausgebucht - Warteliste)
1. Termin: Mi 1.7., 18:00-19:15
Die erste Einheit dauert etwas länger zum gegenseitigen Kennenlernen und für eine kurze Vor- bzw. Nachbesprechung. 2.-6. Termin Mi 18:15-19:15: 8.7., 15.7., 22.7., 29.7., 5.8. Kursbeitrag (6 x Einheiten): €90,-/€81,-* * ermäßigter Beitrag für Schüler/Studenten (ohne eigenem Einkommen)
ab Mi 9. September Basic-Herbst-Kurs
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Pilates 1
...ruhig, sanft fordernd, ausgleichend, entspannend
...harmonische, ökonomische Bewegung erleben
 Pilates mit Arc
Inhalte:
Lernen und abwechslungsreiches Trainieren von Pilates-Übungen (Basic - Intermediate) und vertiefen der Pilatesprinzipien Aufbau von Kraft, Beweglichkeit und Koordination Übungen aus der Franklin-Methode®, der Spiraldynamik® und des Faszien-Trainings fliessen in die Stunden ein. Einsatz vom multifunktionellen Gerät "Arc" (oder auch "spine corrector" genannt) mit den Schwerpunkten Mobilisation der Wirbelsäule und des Hüftgelenks und leg&hips-stretches Einsatz diverser Hilfsmittel (div. Bälle, Rolle, Theraband, Circle, kleine Gewichte,...) und Methoden ("hands on" - taktil, Teilschritte, mit Props) Vorkenntnisse: Einsteigerkurs oder Einzelstunden. Bei Interesse können Sie Carla für nähere Information anrufen (Tel. 0650 - 62 11 791).
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Sommersemester 2020 (Februar 2020 - Juli 2020, 16 Termine + 1 x gratis für Kurs-TeilnehmerInnen)
Montag 17:45-18:45 (10.2.20-13.7.20) Dienstag 9:10-10:10 (11.2.20-14.7.20) Dienstag 17:45-18:45 (11.2.20-14.7.20) Donnerstag 19:00-20:00 (13.2.20-16.7.20)
keine Stunden am: 6.4.-inkl. 14.4. (Osterferien), 1.5. (Feiertag), 20.5.-inkl. 22.5. (um Feiertag), 1.6.+2.6. (Pfingsten), 11.6. (Feiertag)
Semesterbeitrag (Gruppe mit 8-9 TeilnehmerInnen): €200,- / €180,-* (16x 60 Min. + 1x gratis für Kurs-TeilnehmerInnen)
* ermäßigter Beitrag für Mehrbucher (ab Buchung von 2 Kursen/Semester) und für Schüler/Studenten (ohne eigenem Einkommen)
exklusiv für Kurs-Teilnehmerinnen (vom Sommersemester 2020):
kostenlose Verlängerung des Semesters um eine Woche Erstellung eines handouts mit Pilates-Übungen kostenloser Pilates-Equipment-Verleih (solange der Vorrat reicht und von mir nicht benötigt)
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Pilates 2
...dynamisch, kraftvoll, intensiv
"unsere Ballsaison" (Schnappschuss einer Pilates-Gruppenstunde im Jänner '18)
Inhalte:
Pilates-Stunden auf Intermediate-Niveau für alle die ihre Koordination, Beweglichkeit und Kraft (auch Stützkraft im Schultergürtel) noch mehr herausfordern möchten fallweiser Einsatz von Ball, Rolle, Theraband u. Circle Voraussetzung: Pilates-Basicübungen können selbstständig trainiert werden Empfehlung: min. 2 x Pilates/Woche :-)
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Sommersemester 2020 (Februar 2020 - Juli 2020): Dienstag 19:00-20:00
11.2.20-14.7.20, 16 Termine + 1 x gratis für Kurs-TeilnehmerInnen keine Stunden am: 7.4., 14.4., 2.6. Semesterbeitrag (Gruppe mit 8-9 TeilnehmerInnen): €200,- / €180,-* (16 x 60 Min. + 1x gratis für Kurs-TeilnehmerInnen) * ermäßigter Beitrag für Mehrbucher (ab Buchung von 2 Kursen/Semester) und für Schüler/Studenten (ohne eigenem Einkommen)
exklusiv für Kurs-Teilnehmerinnen (vom Sommersemester 2020):
kostenlose Verlängerung des Semesters um eine Woche Erstellung eines handouts mit Pilates-Übungen kostenloser Pilates-Equipment-Verleih (solange der Vorrat reicht und von mir nicht benötigt)
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