Pilates
...stärkt und dehnt die Muskulatur
...baut Kraft auf ohne Muskelmasse
...mobilisiert die Wirbelsäule und Gelenke und löst Spannungen
...verbessert die Haltung und formt die Figur
...beugt Rückenschmerzen vor
Das ganzheitliche Training verbindet Kraft mit Beweglichkeit, Atem, Kontrolle und Achtsamkeit und
vitalisiert Körper und Geist.
Du bist so alt, wie Deine Wirbelsäule beweglich ist. (Joseph Pilates)
Durchlässigkeit, Präsenz und Wohlbefinden werden bei regelmäßigen Training gesteigert - als nachhaltigen Beitrag zu harmonischer, ökonomischer Bewegung und einem positiven und schonenden Umgang mit dem eigenen Körper im Alltag.
Es ist der Geist, der sich den Körper baut. (Friedrich Schiller)
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3-Wochen-Einsteigerkurs ab Mo 13.1.2020 19:10-20:10
Ein individueller Einstieg ist auch durch Einzelstunden möglich. | |||
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Inhalte:
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Pilates 1 ...ruhig, sanft fordernd, ausgleichend, entspannend ...harmonische, ökonomische Bewegung erleben
Inhalte:
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Wintersemester 19/20 (September 2019 - Jänner 2020, 19 Termine) (ausgebucht)
keine Stunden am: 28.10.19-1.11.19, Do 21.11., 24.12.19-6.1.20 Vertretungen: Do 31.10. (Ersatz für Do 21.11.), Freitag 22.11. statt 9:10 -> 8:00 Semesterbeitrag (Gruppe mit 8-10 TeilnehmerInnen): €238,- / €214,-* bei fallweiser Teilnahme: Probestunde: €12,- / €18,50 / €16,50 für TeilnehmerInnen eines laufenden Semesterkurses (nur bei freien Plätzen, Barzahlung vor Ort) mehr Infos zu Carla (klick hier!) Änderungen vorbehalten. | |||
Sommersemester 2020 (Februar 2020 - Juni 2020, 16 Termine)
keine Stunden am: 6.4.-inkl. 14.4. (Osterferien), 1.5. (Feiertag), 20.5.-inkl. 22.5. (um Feiertag), 1.6.+2.6. (Pfingsten), 11.6. (Feiertag) "Reservewoche" (falls Carla krank oder verhindert ist und keine Vertretung gestellt werden kann): Semesterbeitrag (Gruppe mit 8-10 TeilnehmerInnen): €200,- / €180,-* bei fallweiser Teilnahme: Probestunde: €12,- / €18,50 / €16,50 für TeilnehmerInnen eines laufenden Semesterkurses (nur bei freien Plätzen, Barzahlung vor Ort) mehr Infos zu Carla (klick hier!) Anmeldung (klick hier!) Änderungen vorbehalten. | |||
Pilates mit Arc|
Pilates 2
Inhalte:
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Wintersemester 19/20 (September 2019 - Jänner 2020): Dienstag 18:50-19:50 (1 Platz frei)
bei fallweiser Teilnahme: Probestunde: €12,- / €18,50 / €16,50 für TeilnehmerInnen eines laufenden Semesterkurses (nur bei freien Plätzen, Barzahlung vor Ort) mehr Infos zu Carla (klick hier!) Änderungen vorbehalten. | |||
Sommersemester 2020 (Februar 2020 - Juni 2020): Dienstag 18:50-19:50
bei fallweiser Teilnahme: Probestunde: €12,- / €18,50 / €16,50 für TeilnehmerInnen eines laufenden Semesterkurses (nur bei freien Plätzen, Barzahlung vor Ort) | |||
Aerial Yoga
...mittels eines großen anschmiegsamen Tuches in Yoga-Positionen und intensive Dehnungen kommen
...im Tuch schwebend und hängend körperliche und mentale Entspannung, ein Gefühl von Schwerelosigkeit und einen intensiven Kontakt mit Dir selbst erfahren
Das Aerial Yoga Tuch ist Dein Partner und bietet Schutz und Stabilität. Alle Übungen werden mit bzw. in diesem Tuch ausgeführt,
das - je nach Wunsch - zwischen einigen Zentimentern bis zu einen Meter über dem Boden von der Decke hängt.
Die Yoga-Positionen werden zur Vertiefung der Dehnung bis zu mehrere Minuten gehalten, während gezielte Atmung die innere Ruhe fördert.
Wer möchte, kann auch einmal "kopfüber" schweben: in "Umkehrhaltungen" - eine Spezialität im AerialYoga, wobei der Körper "verkehrt" herum hängt.
Es sind keine Yoga-Vorkenntnisse notwendig.
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Aerial Yoga mit Bernadette Blank | |||
Wintersemester 19/20 (September 2019 - Jänner 2020): Mittwoch 18:15 - 19:15
bei fallweiser Teilnahme: Probestunde: €12,- / €18,50 / €16,50 für TeilnehmerInnen eines laufenden Semesterkurses (nur bei freien Plätzen, Barzahlung vor Ort) Änderungen vorbehalten. | |||
Sommersemester 2020: Mittwoch 18:15 - 19:15
bei fallweiser Teilnahme: Probestunde: €12,- / €18,50 / €16,50 für TeilnehmerInnen eines laufenden Semesterkurses (nur bei freien Plätzen, Barzahlung vor Ort) Änderungen vorbehalten. | |||
Sling Training
Individuell dosierbares Ganzkörpertraining, das mittels eines Seil-Schlaufen-Systems die Effekte eines freien Krafttrainings mit denen eines sensomotorischen Trainings kombiniert.
hocheffektiv - stabilisierend - sensomotorisch - individuell dosierbar - gesundheitsorientiert
Sling Training kombiniert die Effekte eines freien Krafttrainings mit denen eines sensomotorischen Trainings (Koordinationstraining). Es verbessert die Fähigkeit kontrollierte, maximalkräftige Bewegungen umsetzen zu können und Gelenke und Wirbelsäule optimal in allen Körperlagen und Positionen zu stabilisieren. Den andauernden Schwingungen setzt der Körper permanent Widerstand entgegen. Es aktiviert gezielt das optimale Zusammenwirken der lokalen Stabilisatoren und globalen Stabilisatoren (stabilisierende Muskelgruppen), und vernetzt diese funktionell mit den bewegenden globalen Mobilisatoren (bewegenden Muskelgruppen) in Muskelschlingen. Es werden zur gleichen Zeit die tiefe Rumpf-Rückenmuskulatur gekräftigt, das Bindegewebe bis in die tiefsten Schichten gestärkt, die Wirbelsäule stabilisiert, und die Körperhaltung verbessert.
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Sling Training mit Bernadette Blank | |||
Wintersemester 19/20 (September 2019 - Jänner 2020): Mittwoch 19:30 - 20:30 (3 freie Plätze)
bei fallweiser Teilnahme: Probestunde: €12,- / €18,50 / €16,50 für TeilnehmerInnen eines laufenden Semesterkurses (nur bei freien Plätzen, Barzahlung vor Ort) Änderungen vorbehalten. | |||
Sommersemester 2020: Mittwoch 19:30 - 20:30
bei fallweiser Teilnahme: Probestunde: €12,- / €18,50 / €16,50 für TeilnehmerInnen eines laufenden Semesterkurses (nur bei freien Plätzen, Barzahlung vor Ort) Änderungen vorbehalten. | |||
SVA - Gesundheitshunderter
Als qualitätsgeprüfte Kooperationspartnerin der SVA, können sich alle Wirtschaftstreibende und Gewerbepensionisten, die in ihre Gesundheit investieren, jährlich einen Kostenzuschuss von 100,- Euro zurückholen!
Nähere Details gibt's direkt im Studio oder hier: 