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Pilates

...stärkt und dehnt die Muskulatur

...baut Kraft auf ohne Muskelmasse

...mobilisiert die Wirbelsäule und Gelenke und löst Spannungen

...verbessert die Haltung und formt die Figur

...beugt Rückenschmerzen vor

Das ganzheitliche Training verbindet Kraft mit Beweglichkeit, Atem, Kontrolle und Achtsamkeit und
vitalisiert Körper und Geist.

Durchlässigkeit, Präsenz und Wohlbefinden werden bei regelmäßigen Training gesteigert - als nachhaltigen Beitrag zu harmonischer, ökonomischer Bewegung und einem positiven und schonenden Umgang mit dem eigenen Körper im Alltag.

Pilates Einsteigerkurs 4er-Kleingruppe

nächste Einsteigerkurse:

  • Fr 15. Februar 16:00-18:00

  • Sa 16. Februar 10:00-12:00

Nach dem Einsteigerkurs berät Carla gerne welches Training am passendsten ist.

Ein individueller Einstieg ist auch durch Einzelstunden möglich. Bei Interesse können Sie Carla für nähere Information anrufen (Tel. 0650 - 62 11 791).

Inhalte:

  • Pilates-Prinzipien kennenlernen und erfahren

  • Lernen von Basic-Übungen

2-stündiger Einsteigerkurs (3-4 TeilnehmerInnen): €36,-

mehr Infos zu Carla (klick hier!)

Zur Anmeldung (klick hier!)

Änderungen vorbehalten.

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Pilates 1

...ruhig, sanft fordernd, ausgleichend, entspannend

...harmonische, ökonomische Bewegung erleben


"unsere Ballsaison" (Schnappschuss einer Pilates-Gruppenstunde im Jänner '18)

Inhalte:

  • Lernen und abwechslungsreiches kreatives Üben von Pilates-Übungen

  • Erlernen und Vertiefen der Pilatesprinzipien

  • Aufbau von Kraft, Beweglichkeit und Koordination

  • Übungen zur Körperwahrnehmung zum Lernen und Vertiefen der Pilates-Prinzipien

  • Übungen aus der Franklin-Methode®, der Spiraldynamik® und des Faszien-Trainings fliessen in die Stunden ein.

  • Schwerpunkte (Wirbelsäule-Fuss-Becken-Bein-Schultergürtel) werden blockweise gesetzt

  • Einsatz diverser Hilfsmittel und Methoden ("hands on" - taktil, Teilschritte, mit Props)

Für die Teilnahme am Gruppentraining sind Vorkenntnisse (Einsteigerkurs oder Einzelstunden) erforderlich. Bei Interesse können Sie Carla für nähere Information anrufen (Tel. 0650 - 62 11 791).

Wintersemester 18/19 (Sept.2018 - Jän.2019)

  • Montag 18:00-19:00 3.9.18-28.1.19, 19 Termine ausgebucht

  • Dienstag 9:00-10:00 4.9.18-29.1.19, 19 Termine ausgebucht

  • Donnerstag 18:45-19:45 20.9.18-31.1.19, 16 Termine ausgebucht

  • Freitag 10:15-11:15 7.9.18-1.2.19, 18 Termine ausgebucht

Termine:

  • keine Kursstunden: 26.10., 1.11., 2.11., 12.11.-16.11., 24.12.-4.1.

Semesterbeitrag für Gruppentraining mit max. 10 TeilnehmerInnen:

  • Mo u. Di: 19 x 60 Min.: €228,- / €205,-*

  • Do: 16 x 60 Min.: €192,- / €173,-*

  • Fr: 18 x 60 Min.: €216,- / €194,-*

  • * ermäßigter Beitrag für Mehrbucher (ab Buchung von 2 Kursen/Semester) und für Schüler/Studenten (ohne eigenem Einkommen)

  • Probestunde: €12,-

bei fallweiser Teilnahme (für "Gelegenheitsturner"):

  • €18,- / für TeilnehmerInnen eines laufenden Semesterkurses: €16,- / Probestunde: €12,-

  • nur bei freien Plätzen, Barzahlung vor Ort

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Änderungen vorbehalten.

Sommersemester 2019 (Februar 2019 - Juni 2019, 16 Termine)

  • Montag 18:00-19:00 (18.2.19-24.6.19)

  • Dienstag 9:00-10:00 (19.2.19-25.6.19)

  • Dienstag 17:30-18:30 (19.2.19-25.6.19)

  • Donnerstag 18:45-19:45 (21.2.19-27.6.19)

  • Freitag 10:15-11:15 (22.2.19-21.6.19)

keine Stunden am:

  • 15.4.-23.4. (Osterferien), 30.5. (Feiertag), 31.5., 10.6.+11.6. (Pfingsten), 20.6. (Feiertag)

Semesterbeitrag (Gruppe mit 8-10 TeilnehmerInnen):

  • 16 x 60 Min.: €192,- / €173,-*

  • * ermäßigter Beitrag für Mehrbucher (ab Buchung von 2 Kursen/Semester) und für Schüler/Studenten (ohne eigenem Einkommen)

bei fallweiser Teilnahme (für "GelegenheitsturnerInnen"):

  • €18,- / für TeilnehmerInnen eines laufenden Semesterkurses: €16,- / Probestunde: €12,-

  • nur bei freien Plätzen, Barzahlung vor Ort

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Änderungen vorbehalten.

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Pilates 1 - entspannte Schultern & gelöster Nacken

...ruhig, sanft fordernd, ausgleichend, entspannend

...harmonische, ökonomische Bewegung erleben

Aufbau und Inhalte einer Trainingseinheit:

  • spielerischen Erfahren von Anatomie und ausbalancierenden Bewegungen (Spiraldynamik und Franklin-Methode) ca. 15 Min.

  • Kräftigungs-, Mobilisations- und Dehnungsübungen (mit v.a. leichten Therabändern und kleinen Gewichten) ca. 10 Min.

  • Pilates 1 - Mattentraining ca. 35 Min.

  • Entspannung (v.a. bodyscan, Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, Phantasiereise) ca. 10 Min.

Für die Teilnahme am Gruppentraining sind Vorkenntnisse (Einsteigerkurs oder Einzelstunden) erforderlich. Bei Interesse können Sie Carla für nähere Information anrufen (Tel. 0650 - 62 11 791).

Wintersemester 18/19 (Sept.2018 - Jän.2019): Dienstag 17:30-18:30 (2 freie Plätze)

  • 25.9.18-18.12.19, 12 Termine

  • Semesterbeitrag (Gruppentraining mit 8-10 TeilnehmerInnen, 12 x 60 Min.): €144,- / €130,-*

  • * ermäßigter Beitrag für Mehrbucher (ab Buchung von 2 Kursen/Semester) und für Schüler/Studenten (ohne eigenem Einkommen)

  • Probestunde: €12,-

bei fallweiser Teilnahme (für "Gelegenheitsturner"):

  • €18,- / für TeilnehmerInnen eines laufenden Semesterkurses: €16,- / Probestunde: €12,-

  • nur bei freien Plätzen, Barzahlung vor Ort

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Änderungen vorbehalten.

Sommersemester 2019 (Februar 2019 - Juni 2019): Montag 19:15-20:25

  • 18.2.19-24.6.19, 16 Termine

  • keine Stunden am: 15.4. (Osterferien), 22.4. (Osterferien), 10.6. (Pfingsten)

  • Semesterbeitrag (Gruppe mit 8-10 TeilnehmerInnen, 16 x 70 Min.): €216,-/ €195,-*

  • * ermäßigter Beitrag für Mehrbucher (ab Buchung von 2 Kursen/Semester) und für Schüler/Studenten (ohne eigenem Einkommen)

bei fallweiser Teilnahme (für "GelegenheitsturnerInnen"):

  • €20,- / für TeilnehmerInnen eines laufenden Semesterkurses: €18,- / Probestunde: €14,-

  • nur bei freien Plätzen, Barzahlung vor Ort

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Änderungen vorbehalten.

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Pilates 2 Arc

  • Mobilisation, Kräftigung und Entspannung wird mit diesem multifunktionalen Gerät noch intensiver entdeckt und herausgefordert.

  • Fortgeschrittene Übungen wie Teaser und Plank fordern Koordination, Kraft und Beweglichkeit heraus.

Für die Teilnahme am Arc-Training ist mindestens ein Semester Pilates-Erfahrung notwendig. Empfehlung: für alle, die mindestens 2x/Woche trainieren.

Wintersemester 2019 (Sept.18 - Feb. 19): Dienstag 18:45-19:45 (2 freie Plätze)

  • Di 4.9.18-Di 29.1.19, 19 wöchentliche Stunden

  • keine Kursstunden: 13.11., 25.12., 1.1.

  • Semesterbeitrag (Gruppe mit 8-10 TeilnehmerInnen, 19 x 60 Min.): €228,-/€205,-*

  • * ermäßigter Beitrag für Mehrbucher (ab Buchung von 2 Kursen/Semester) und für Schüler/Studenten (ohne eigenem Einkommen)

bei fallweiser Teilnahme (für "GelegenheitsturnerInnen"):

  • €18,- / für TeilnehmerInnen eines laufenden Semesterkurses: €16,- / Probestunde: €12,-

  • nur bei freien Plätzen, Barzahlung vor Ort

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Änderungen vorbehalten.

Sommersemester 2019 (Februar 2019 - Juni 2019): Dienstag 18:45-19:45

  • 19.2.19-25.6.19, 16 wöchentliche Stunden

  • keine Kursstunden: 16.4., 23.4., 11.6.

  • Semesterbeitrag (Gruppe mit 8-10 TeilnehmerInnen, 16 x 60 Min.): €192,-/€173,-*

  • * ermäßigter Beitrag für Mehrbucher (ab Buchung von 2 Kursen/Semester) und für Schüler/Studenten (ohne eigenem Einkommen)

bei fallweiser Teilnahme (für "GelegenheitsturnerInnen"):

  • €18,- / für TeilnehmerInnen eines laufenden Semesterkurses: €16,- / Probestunde: €12,-

  • nur bei freien Plätzen, Barzahlung vor Ort

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Aerial Yoga

...mittels eines großen anschmiegsamen Tuches in Yoga-Positionen und intensive Dehnungen kommen

...im Tuch schwebend und hängend körperliche und mentale Entspannung, ein Gefühl von Schwerelosigkeit und einen intensiven Kontakt mit Dir selbst erfahren

Das Aerial Yoga Tuch ist Dein Partner und bietet Schutz und Stabilität. Alle Übungen werden mit bzw. in diesem Tuch ausgeführt, das - je nach Wunsch - zwischen einigen Zentimentern bis zu einen Meter über dem Boden von der Decke hängt. Die Yoga-Positionen werden zur Vertiefung der Dehnung bis zu mehrere Minuten gehalten, während gezielte Atmung die innere Ruhe fördert. Wer möchte, kann auch einmal "kopfüber" schweben: in "Umkehrhaltungen" - eine Spezialität im AerialYoga, wobei der Körper "verkehrt" herum hängt.

Es sind keine Yoga-Vorkenntnisse notwendig.

Aerial Yoga mit Bernadette Blank

Sommersemester 2019 (Februar 2019 - Juni 2019): Mittwoch 18:30 - 19:30

  • 20.2.19-19.6.19, 16 Termine

  • Semesterbeitrag (Gruppe mit 8-10 TeilnehmerInnen): €192,- / €173,-*
    * ermäßigter Beitrag für Mehrbucher (ab Buchung von 2 Kursen/Semester) und für Schüler/Studenten (ohne eigenem Einkommen)

  • Reservertermin im Krankheitsfall von Bernadette: 26.6.2019

  • Probestunde: €12,- (Anmeldung bei Carla per Email oder SMS)

bei fallweiser Teilnahme:

  • €18,- / €16,-* für TeilnehmerInnen eines laufenden Semesterkurses / €12,- Probestunde

  • nur bei freien Plätzen, Barzahlung vor Ort

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Sling Training

Individuell dosierbares Ganzkörpertraining, das mittels eines Seil-Schlaufen-Systems die Effekte eines freien Krafttrainings mit denen eines sensomotorischen Trainings kombiniert.

hocheffektiv - stabilisierend - sensomotorisch - individuell dosierbar - gesundheitsorientiert

Sling Training kombiniert die Effekte eines freien Krafttrainings mit denen eines sensomotorischen Trainings (Koordinationstraining). Es verbessert die Fähigkeit kontrollierte, maximalkräftige Bewegungen umsetzen zu können und Gelenke und Wirbelsäule optimal in allen Körperlagen und Positionen zu stabilisieren. Den andauernden Schwingungen setzt der Körper permanent Widerstand entgegen. Es aktiviert gezielt das optimale Zusammenwirken der lokalen Stabilisatoren und globalen Stabilisatoren (stabilisierende Muskelgruppen), und vernetzt diese funktionell mit den bewegenden globalen Mobilisatoren (bewegenden Muskelgruppen) in Muskelschlingen. Es werden zur gleichen Zeit die tiefe Rumpf-Rückenmuskulatur gekräftigt, das Bindegewebe bis in die tiefsten Schichten gestärkt, die Wirbelsäule stabilisiert, und die Körperhaltung verbessert.

Sling Training mit Bernadette Blank

Wintersemester 2018/2019 (Sept.18-Jän.19): Mittwoch 19:30-20:30

  • 5.9.18.-30.1.19., 17 Termine

  • keine Stunden am 26.9., 3.10., 12.12., 26.12., 2.1.

  • Semesterbeitrag (Gruppe mit 8-10 TeilnehmerInnen): €204,- / €184,-*
    * ermäßigter Beitrag für Mehrbucher (ab Buchung von 2 Kursen/Semester) und für Schüler/Studenten (ohne eigenem Einkommen)

  • Probestunde: €12,- (Anmeldung bei Carla per Email oder SMS)

bei fallweiser Teilnahme:

  • €18,- / für TeilnehmerInnen eines laufenden Semesterkurses: €16,- / Probestunde: €12,-

  • nur bei freien Plätzen, Barzahlung vor Ort

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Änderungen vorbehalten.

Sommersemester 2019 (Februar 2019 - Juni 2019): Mittwoch 19:30-20:30

  • 20.2.19-19.6.19, 16 Termine

  • Semesterbeitrag (Gruppe mit 8-10 TeilnehmerInnen): €192,- / €173,-*
    * ermäßigter Beitrag für Mehrbucher (ab Buchung von 2 Kursen/Semester) und für Schüler/Studenten (ohne eigenem Einkommen)

  • Reservertermin im Krankheitsfall der Trainerin: 26.6.2019

  • Probestunde: €12,- (Anmeldung bei Carla per Email oder SMS)

bei fallweiser Teilnahme:

  • €18,- / für TeilnehmerInnen eines laufenden Semesterkurses: €16,- / Probestunde: €12,-

  • nur bei freien Plätzen, Barzahlung vor Ort

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QiGong der Tiere - Schlange und Tiger

Qigong ist eine der Säulen der traditionellen chinesischen Medizin.
In diesem Semester erkunden wir die Kunst des Stehens im Qigong. Darauf aufbauend üben wir zur jeweiligen Jahreszeit passendes Tier-Qigong: Geschmeidig bewegen wir uns zum Beispiel wie die Schlange oder schärfen unsere Krallen wie der Tiger.

Präsenz, Kraft und Beweglichkeit auf körperlicher und emotionaler Ebene werden in diesen Übungen gleichermaßen angesprochen.

Für Frauen und Männer. AnfängerInnen und Fortgeschrittene sind willkommen.

QiGong der Tiere mit Angelika Gruber

Sommersemester 2019 (Februar 2019 - Juni 2019): Mittwoch 17:00 - 18:00

  • 20.2.19-19.6.19, 13 Termine

  • Semesterbeitrag (Gruppe mit 8-10 TeilnehmerInnen): €156,- / €140,-*
    * ermäßigter Beitrag für Mehrbucher (ab Buchung von 2 Kursen/Semester) und für Schüler/Studenten (ohne eigenem Einkommen)

  • Probestunde: €12,- (Anmeldung bei Carla per Email oder SMS)

bei fallweiser Teilnahme:

  • €18,- / für TeilnehmerInnen eines laufenden Semesterkurses: €16,- / Probestunde: €12,-

  • nur bei freien Plätzen, Barzahlung vor Ort

mehr Infos zu Angelika Gruber (klick hier!)

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Gesundheits100er der SVA

SVA Gesundheitshunderter

Wirtschaftstreibende und Gewerbepensionisten, die in ihre Gesundheit investieren, können sich von der SVA einen Kostenzuschuss von 100 Euro zurückholen!

Voraussetzungen für den Gesundheitshunderter der SVA:

Zusammen mit der SVA werden drei Pakete für gefördertes Pilates Training angeboten:

Nähere Details gibt's direkt im Studio!

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