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Pilates

...stärkt und dehnt die Muskulatur

...baut Kraft auf ohne Muskelmasse

...mobilisiert die Wirbelsäule und Gelenke und löst Spannungen

...verbessert die Haltung und formt die Figur

...beugt Rückenschmerzen vor

Das ganzheitliche Training verbindet Kraft mit Beweglichkeit, Atem, Kontrolle und Achtsamkeit und
vitalisiert Körper und Geist.

Du bist so alt, wie Deine Wirbelsäule beweglich ist. (Joseph Pilates)

Durchlässigkeit, Präsenz und Wohlbefinden werden bei regelmäßigen Training gesteigert - als nachhaltigen Beitrag zu harmonischer, ökonomischer Bewegung und einem positiven und schonenden Umgang mit dem eigenen Körper im Alltag.

Es ist der Geist, der sich den Körper baut. (Friedrich Schiller)

4-Wochen-Einsteigerkurse ab Do 8. August 2019

  • Do 17:30-18:30, 8.8.19 - 29.8.19

  • Do 18:40-19:40, 8.8.19 - 29.8.19

  • jeweils Kleingruppe mit 6-8 TeilnehmerInnen

  • Pauschale (4 x 60 Min.): €60,-

  • Anmeldeschluss verlängert auf 1.8.19

Einsteigerworkshops

  • Fr 30.8., 17:00-19:00

  • Sa 31.8., 9:00-11:00

  • jeweils Kleingruppe mit 4 TeilnehmerInnen

  • Workshopbeitrag (2 Stunden inkl. Pause): €36,-

  • Anmeldefrist: 23.8.19

Ein individueller Einstieg...

ist jederzeit durch Einzelstunden möglich.
Bei Interesse können Sie Carla für nähere Information anrufen (Tel. 0650 - 62 11 791).

Inhalte:

  • Pilates-Prinzipien kennenlernen und erfahren

  • Lernen von Basic-Übungen

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Pilates 1

...ruhig, sanft fordernd, ausgleichend, entspannend

...harmonische, ökonomische Bewegung erleben

zBsp. mit kleinen Gewichten

Inhalte:

  • Lernen und abwechslungsreiches Trainieren von Pilates-Übungen und vertiefen der Pilatesprinzipien

  • Aufbau von Kraft, Beweglichkeit und Koordination

  • Übungen aus der Franklin-Methode®, der Spiraldynamik® und des Faszien-Trainings fliessen in die Stunden ein.

  • Schwerpunkte (Wirbelsäule-Fuss-Becken-Bein-Schultergürtel) werden blockweise gesetzt

  • Einsatz diverser Hilfsmittel (div. Bälle, Rolle, Theraband, Circle, kleine Gewichte,...) und Methoden ("hands on" - taktil, Teilschritte, mit Props)

  • Vorkenntnisse: Einsteigerkurs oder Einzelstunden. Bei Interesse können Sie Carla für nähere Information anrufen (Tel. 0650 - 62 11 791).

Sommersemester 2019 (Februar 2019 - Juni 2019, 16 Termine)

  • Montag 18:00-19:00 (18.2.19-24.6.19) ausgebucht

  • Dienstag 9:00-10:00 (19.2.19-25.6.19) ausgebucht

  • Dienstag 17:30-18:30 (19.2.19-25.6.19) ausgebucht

  • Donnerstag 18:45-19:45 (21.2.19-27.6.19) ausgebucht

  • Freitag 10:15-11:15 (22.2.19-21.6.19) ausgebucht

keine Stunden am: 15.4.-23.4. (Osterferien), 30.5. (Feiertag), 31.5., 10.6.+11.6. (Pfingsten), 20.6. (Feiertag)

Semesterbeitrag (Gruppe mit 8-10 TeilnehmerInnen): €192,- / €173,-*
* ermäßigter Beitrag für Mehrbucher (ab Buchung von 2 Kursen/Semester) und für Schüler/Studenten (ohne eigenem Einkommen)

bei fallweiser Teilnahme: Probestunde: €12,- / €18,- / €16,- für TeilnehmerInnen eines laufenden Semesterkurses (nur bei freien Plätzen, Barzahlung vor Ort)

mehr Infos zu Carla (klick hier!)

zur Anmeldung (klick hier!)

Änderungen vorbehalten.

Sommer 2019 mit Berny am Dienstag 19:00

  • Dienstag 19:00-20:00, 16.7.19-27.8.19 *** als Pauschale ausgebucht! ***

  • einmaliges spontanes Training: €18,- / €16,- für TeilnehmerInnen eines laufenden Semesterkurses (keine Anmeldung notwendig, Barzahlung vor Ort)

Änderungen vorbehalten.

Wintersemester 19/20 (September 2019 - Jänner 2020, 19 Termine)

  • Montag 18:00-19:00 (2.9.19-27.1.20)

  • Dienstag 9:10-10:10 (3.9.19-28.1.20)

  • Dienstag 17:40-18:40 (3.9.19-28.1.20)

  • Donnerstag 18:50-19:50 (5.9.19-30.1.20)

  • Freitag 10:20-11:20 (6.9.19-31.1.20)

keine Stunden am: 28.10.19-1.11.19, 24.12.19-6.1.20

Semesterbeitrag (Gruppe mit 8-10 TeilnehmerInnen): €238,- / €214,-*
* ermäßigter Beitrag für Mehrbucher (ab Buchung von 2 Kursen/Semester) und für Schüler/Studenten (ohne eigenem Einkommen)

bei fallweiser Teilnahme: Probestunde: €12,- / €18,50 / €16,50 für TeilnehmerInnen eines laufenden Semesterkurses (nur bei freien Plätzen, Barzahlung vor Ort)

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Änderungen vorbehalten.

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Pilates Arc

...ruhig, sanft fordernd, ausgleichend, entspannend

...harmonische, ökonomische Bewegung erleben

Pilates mit Arc

Inhalte:

  • ausgehend vom bereits bekannten Pilates1-Matten-Repertoire werden neue Arc-Übungen gelernt und geübt

  • als Hilfmittel wird das multifunktionelle Gerät "Arc" (oder auch "spine corrector" genannt) verwendet

  • Schwerpunkte: Mobilisation der Wirbelsäule und des Hüftgelenks und leg&hips-stretches

  • Vorkenntnisse: mindestens ein Semesterkurs Pilates 1

Wintersemester 19/20 (September 2019 - Jänner 2020, 19 Termine)

  • Donnerstag 17:40-18:40 (5.9.19-30.1.20)

  • Freitag 9:10-10:10 (6.9.19-31.1.20)

keine Stunden am: 28.10.19-1.11.19, 24.12.19-6.1.20

Semesterbeitrag (Gruppe mit 8-10 TeilnehmerInnen): €238,- / €214,-*
* ermäßigter Beitrag für Mehrbucher (ab Buchung von 2 Kursen/Semester) und für Schüler/Studenten (ohne eigenem Einkommen)

bei fallweiser Teilnahme: Probestunde: €12,- / €18,50 / €16,50 für TeilnehmerInnen eines laufenden Semesterkurses (nur bei freien Plätzen, Barzahlung vor Ort)

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Anmeldung (klick hier!)

Änderungen vorbehalten.

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Pilates 2


"unsere Ballsaison" (Schnappschuss einer Pilates-Gruppenstunde im Jänner '18)

Inhalte:

  • aufbauend auf das Pilates 1 - Repertoire werden fortgeschrittene Pilates-Übungen (intermediate-advanced) gelernt und geübt

  • für alle die noch mehr ihre Koordination, Beweglichkeit und Kraft (auch Stützkraft im Schultergürtel) herausfordern möchten

  • Einsatz diverser Hilfsmittel (div. Bälle, Rolle, Theraband, Circle, kleine Gewichte, Arc...)

Sommersemester 2019 (Februar 2019 - Juni 2019): Dienstag 18:45-19:45 (3 freie Plätze)

  • 19.2.19-25.6.19, 16 wöchentliche Stunden

  • keine Kursstunden: 16.4., 23.4., 11.6.

  • Semesterbeitrag (Gruppe mit 8-10 TeilnehmerInnen): €192,-/€173,-*

  • * ermäßigter Beitrag für Mehrbucher (ab Buchung von 2 Kursen/Semester) und für Schüler/Studenten (ohne eigenem Einkommen)

    bei fallweiser Teilnahme: Probestunde: €12,- / €18,- / €16,- für TeilnehmerInnen eines laufenden Semesterkurses (nur bei freien Plätzen, Barzahlung vor Ort)

    mehr Infos zu Carla (klick hier!)

  • zur Anmeldung (klick hier!)

    Änderungen vorbehalten.

Wintersemester 19/20 (September 2019 - Jänner 2020): Dienstag 18:50-19:50

  • 3.9.19-28.1.20, 19 Termine

  • keine Stunden am: 28.10.19-1.11.19, 24.12.19-6.1.20

  • Semesterbeitrag (Gruppe mit 8-10 TeilnehmerInnen): €238,- / €214,-*

  • * ermäßigter Beitrag für Mehrbucher (ab Buchung von 2 Kursen/Semester) und für Schüler/Studenten (ohne eigenem Einkommen)

bei fallweiser Teilnahme: Probestunde: €12,- / €18,50 / €16,50 für TeilnehmerInnen eines laufenden Semesterkurses (nur bei freien Plätzen, Barzahlung vor Ort)

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Anmeldung (klick hier!)

Änderungen vorbehalten.

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Aerial Yoga

...mittels eines großen anschmiegsamen Tuches in Yoga-Positionen und intensive Dehnungen kommen

...im Tuch schwebend und hängend körperliche und mentale Entspannung, ein Gefühl von Schwerelosigkeit und einen intensiven Kontakt mit Dir selbst erfahren

Das Aerial Yoga Tuch ist Dein Partner und bietet Schutz und Stabilität. Alle Übungen werden mit bzw. in diesem Tuch ausgeführt, das - je nach Wunsch - zwischen einigen Zentimentern bis zu einen Meter über dem Boden von der Decke hängt. Die Yoga-Positionen werden zur Vertiefung der Dehnung bis zu mehrere Minuten gehalten, während gezielte Atmung die innere Ruhe fördert. Wer möchte, kann auch einmal "kopfüber" schweben: in "Umkehrhaltungen" - eine Spezialität im AerialYoga, wobei der Körper "verkehrt" herum hängt.

Es sind keine Yoga-Vorkenntnisse notwendig.

Aerial Yoga mit Bernadette Blank

Sommersemester 2019 (Februar 2019 - Juni 2019): Mittwoch 18:15 - 19:15 (3 freie Plätze)

  • 20.2.19-19.6.19, 16 Termine

  • Semesterbeitrag (Gruppe mit 8-10 TeilnehmerInnen): €192,- / €173,-*
    * ermäßigter Beitrag für Mehrbucher (ab Buchung von 2 Kursen/Semester) und für Schüler/Studenten (ohne eigenem Einkommen)

  • Reservertermin im Krankheitsfall von Bernadette: 26.6.2019

bei fallweiser Teilnahme: Probestunde: €12,- / €18,- / €16,- für TeilnehmerInnen eines laufenden Semesterkurses (nur bei freien Plätzen, Barzahlung vor Ort)

zur Anmeldung (klick hier!)

Änderungen vorbehalten.

Wintersemester 19/20 (September 2019 - Jänner 2020): Mittwoch 18:15 - 19:15

  • 4.9.19 - 29.1.20, 19 Termine

  • keine Stunden am 30.10., 25.12., 1.1.

  • Semesterbeitrag (Gruppe mit 8-10 TeilnehmerInnen): €238,-/€214,-*
    * ermäßigter Beitrag für Mehrbucher (ab Buchung von 2 Kursen/Semester) und für Schüler/Studenten (ohne eigenem Einkommen)

bei fallweiser Teilnahme: Probestunde: €12,- / €18,50 / €16,50 für TeilnehmerInnen eines laufenden Semesterkurses (nur bei freien Plätzen, Barzahlung vor Ort)

zur Anmeldung (klick hier!)

Änderungen vorbehalten.

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Sling Training

Individuell dosierbares Ganzkörpertraining, das mittels eines Seil-Schlaufen-Systems die Effekte eines freien Krafttrainings mit denen eines sensomotorischen Trainings kombiniert.

hocheffektiv - stabilisierend - sensomotorisch - individuell dosierbar - gesundheitsorientiert

Sling Training kombiniert die Effekte eines freien Krafttrainings mit denen eines sensomotorischen Trainings (Koordinationstraining). Es verbessert die Fähigkeit kontrollierte, maximalkräftige Bewegungen umsetzen zu können und Gelenke und Wirbelsäule optimal in allen Körperlagen und Positionen zu stabilisieren. Den andauernden Schwingungen setzt der Körper permanent Widerstand entgegen. Es aktiviert gezielt das optimale Zusammenwirken der lokalen Stabilisatoren und globalen Stabilisatoren (stabilisierende Muskelgruppen), und vernetzt diese funktionell mit den bewegenden globalen Mobilisatoren (bewegenden Muskelgruppen) in Muskelschlingen. Es werden zur gleichen Zeit die tiefe Rumpf-Rückenmuskulatur gekräftigt, das Bindegewebe bis in die tiefsten Schichten gestärkt, die Wirbelsäule stabilisiert, und die Körperhaltung verbessert.

Sling Training mit Bernadette Blank

Sommersemester 2019 (Februar 2019 - Juni 2019): Mittwoch 19:30-20:30 (2 freie Plätze)

  • 20.2.19-19.6.19, 16 Termine

  • Semesterbeitrag (Gruppe mit 8-10 TeilnehmerInnen): €192,- / €173,-*
    * ermäßigter Beitrag für Mehrbucher (ab Buchung von 2 Kursen/Semester) und für Schüler/Studenten (ohne eigenem Einkommen)

  • Reservertermin im Krankheitsfall der Trainerin: 26.6.2019

bei fallweiser Teilnahme: Probestunde: €12,- / €18,- / €16,- für TeilnehmerInnen eines laufenden Semesterkurses (nur bei freien Plätzen, Barzahlung vor Ort)

zur Anmeldung (klick hier!)

Änderungen vorbehalten.

Wintersemester 19/20 (September 2019 - Jänner 2020): Mittwoch 19:30 - 20:30

  • 4.9.19 - 29.1.20, 19 Termine

  • keine Stunden am 30.10., 25.12., 1.1.

  • Semesterbeitrag (Gruppe mit 8-10 TeilnehmerInnen): €238,-/€214,-*
    * ermäßigter Beitrag für Mehrbucher (ab Buchung von 2 Kursen/Semester) und für Schüler/Studenten (ohne eigenem Einkommen)

bei fallweiser Teilnahme: Probestunde: €12,- / €18,50 / €16,50 für TeilnehmerInnen eines laufenden Semesterkurses (nur bei freien Plätzen, Barzahlung vor Ort)

zur Anmeldung (klick hier!)

Änderungen vorbehalten.

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QiGong am Morgen

Mit sanften Bewegungen gelassen und entspannt in die Woche finden.

Qigong - als eine der Säulen der traditionellen chinesischen Medizin - trainiert Körperhaltung, Beweglichkeit und Gleichgewicht.

Die fließenden Bewegungen erfreuen Gelenke und Wirbelsäule.

Qigong-Selbstmassage sowie bewegte und stille Übungen halten sich die Waage.

Für AnfängerInnen und Fortgeschrittene.

QiGong mit Angelika Gruber

Sommersemester 2019 (Februar 2019 - Juni 2019): Mittwoch 17:00 - 18:00

  • 13 Termine: 20.2., 27.2., 6.3., 13.3., 20.3., 27.3., 10.4., 24.4., 8.5., 22.5., 29.5., 12.6. 19.6.

  • Semesterbeitrag (Gruppe mit 8-10 TeilnehmerInnen): €156,- / €140,-*
    * ermäßigter Beitrag für Mehrbucher (ab Buchung von 2 Kursen/Semester) und für Schüler/Studenten (ohne eigenem Einkommen)

bei fallweiser Teilnahme: Probestunde: €12,- / €18,- / €16,- für TeilnehmerInnen eines laufenden Semesterkurses (nur bei freien Plätzen, Barzahlung vor Ort)

mehr Infos zu Angelika Gruber (IQTÖ-zertifizierte Qigong-Kursleiterin)(klick hier!)

zur Anmeldung (klick hier!)

Änderungen vorbehalten.

Wintersemester 2019/2020 (September 2019 - Jänner 2020): Montag 9:00 - 10:00

  • 14 Termine: 9.9., 16.9., 23.9., 30.9., 7.10., 14.10., 21.10., 4.11., 11.11., 18.11., 25.11., 2.12., 9.12., 16.12. (Reservetermine im Jänner 2020)

  • Semesterbeitrag (Gruppe mit 8-10 TeilnehmerInnen): €175,- / €158,-*
    * ermäßigter Beitrag für Mehrbucher (ab Buchung von 2 Kursen/Semester) und für Schüler/Studenten (ohne eigenem Einkommen)

bei fallweiser Teilnahme: Probestunde: €12,- / €18,50 / €16,50 für TeilnehmerInnen eines laufenden Semesterkurses (nur bei freien Plätzen, Barzahlung vor Ort)

mehr Infos zu Angelika Gruber (klick hier!)

zur Anmeldung (IQTÖ-zertifizierte Qigong-Kursleiterin)(klick hier!)

Änderungen vorbehalten.

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Gesundheits100er der SVA

SVA Gesundheitshunderter

Wirtschaftstreibende und Gewerbepensionisten, die in ihre Gesundheit investieren, können sich von der SVA einen Kostenzuschuss von 100 Euro zurückholen!

Voraussetzungen für den Gesundheitshunderter der SVA:

Zusammen mit der SVA werden drei Pakete für gefördertes Pilates Training angeboten:

Nähere Details gibt's direkt im Studio!

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